ผู้หญิงคนนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและก็ไม่เป็นไร

การลดน้ำหนักที่แท้จริงต้องใช้เวลาและเพื่อนของเราที่ รูปร่าง แสดงให้เราเห็นว่าได้ใช้เวลาอย่างดี

ฉันชอบวิ่งตอนกลางคืน ฉันเริ่มทำสิ่งนี้ครั้งแรกในโรงเรียนมัธยม และไม่มีอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกเป็นอิสระและมีพลังมากขนาดนี้ ในตอนเริ่มต้น มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติสำหรับฉัน เมื่อเป็นเด็ก ฉันเก่งกีฬาที่ต้องใช้เท้า การวิ่ง ฟุตบอล และการเต้นรำเป็นวิธีการเคลื่อนไหวที่ฉันชอบ แต่ถึงแม้จะกระฉับกระเฉง แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่ไม่ได้มาง่ายๆ สำหรับฉัน นั่นคือ น้ำหนักของฉัน ฉันไม่เคยมีสิ่งที่บางคนเรียกว่า 'ร่างกายของนักวิ่ง' และแม้แต่ตอนเป็นวัยรุ่น ฉันก็มีปัญหากับเครื่องชั่ง ฉันเตี้ย หนักแน่น และประหม่าอย่างเจ็บปวด

ฉันอยู่ในทีมกรีฑา และการซ้อมทำให้ปวดเข่า วันหนึ่งฉันจึงไปเยี่ยมครูฝึกของโรงเรียนเพื่อขอความช่วยเหลือ เธอบอกว่าปัญหาหัวเข่าของฉันจะได้รับการแก้ไขถ้าฉันลดน้ำหนักเพียง 15 ปอนด์ เธอไม่รู้หรอกว่าฉันกำลังอดอาหารอยู่ 500 แคลอรีต่อวันเพียงเพื่อ บำรุงรักษา น้ำหนักของฉัน. เสียใจและท้อแท้ ฉันลาออกจากทีมในวันรุ่งขึ้น



นั่นคือจุดสิ้นสุดของการวิ่งกลางคืนที่สนุกสนานของฉัน ที่แย่ไปกว่านั้นคือ หลังจากที่ฉันเรียนจบมัธยมได้ไม่นาน คุณแม่ของฉันก็เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ฉันใส่รองเท้าวิ่งไว้ด้านหลังตู้เสื้อผ้า และนั่นคือจุดสิ้นสุดของการวิ่งทั้งหมด

จนกระทั่งปี 2011 ที่ฉันแต่งงานและมีลูกของตัวเอง ฉันจึงเริ่มคิดที่จะวิ่งอีกครั้ง ความแตกต่างในครั้งนี้คือ มันไม่เกี่ยวอะไรกับตัวเลขบนตาชั่งและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพที่ดี เพื่อที่ฉันจะได้เฝ้าดูลูกๆ เติบโต ยังมีส่วนหนึ่งของฉันที่จดจำอิสรภาพและพลังที่มาจากร่างกายที่แข็งแรง และผู้ที่ต้องการพิสูจน์ตัวเองว่าฉันทำได้—อีกครั้ง

ปัญหาเดียว: ฉันอายุ 22 ปีและไม่ได้อยู่ในสภาพการทำงานสูงสุด แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักของฉันรั้งฉันไว้จากการทำสิ่งที่ฉันรัก ดังนั้นฉันจึงซื้อรองเท้าวิ่งคู่หนึ่ง ผูกเชือกรองเท้า แล้วออกไปที่ประตู

การวิ่งเมื่อคุณหนักขึ้นไม่ใช่เรื่องง่าย ฉันมีเดือยส้นและเฝือกหน้าแข้ง อาการปวดเข่าแบบเก่าของฉันกลับมาทันที แต่แทนที่จะเลิก ฉันก็ควรพักผ่อนและกลับออกไป ไม่ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่ก้าวหรือสองสามไมล์ ฉันวิ่งทุกคืนตอนพระอาทิตย์ตกดิน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ การวิ่งเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย แต่มันคือ 'เวลาของฉัน' ทันทีที่ดนตรีเปิดขึ้นและเท้าของฉันเริ่มออกตัว ฉันก็มีเวลาที่จะไตร่ตรอง คิด และเติมพลัง ฉันเริ่มรู้สึกถึงอิสระที่มาจากการวิ่งอีกครั้ง และฉันก็ตระหนักว่าฉันพลาดไปมากแค่ไหน

ให้ฉันอธิบายให้ชัดเจน: การมีสุขภาพดีไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนหรือภายในหนึ่งหรือสองเดือน ฉันจดจ่อกับเป้าหมายเล็กๆ ทีละครั้ง ในแต่ละวัน ฉันไปไกลขึ้นเล็กน้อย แล้วฉันก็เร็วขึ้นอีกเล็กน้อย ฉันใช้เวลาในการค้นคว้ารองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับเท้าของฉัน เรียนรู้วิธีการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง และรับการศึกษาเกี่ยวกับรูปแบบการวิ่งที่เหมาะสม การอุทิศตนทั้งหมดของฉันได้ผลเมื่อในที่สุดหนึ่งไมล์กลายเป็นสอง สองกลายเป็นสาม และหลังจากนั้นประมาณหนึ่งปีต่อมา ฉันวิ่งไป 10 ไมล์ ฉันยังจำวันนั้นได้ ฉันร้องไห้เพราะมันเป็นเวลา 15 ปีแล้วที่ฉันวิ่งได้ไกลขนาดนั้น

เมื่อฉันบรรลุเป้าหมายนั้น ฉันตระหนักว่าฉันสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเองและเริ่มมองหาความท้าทายที่ใหญ่กว่า สัปดาห์นั้นฉันตัดสินใจสมัครเข้าร่วมงาน MORE/SHAPE Women's Half Marathon ในนิวยอร์กซิตี้ (เช็คเอาท์ สัญญาณที่ดีที่สุดจากการแข่งขันปี 2016 .) เมื่อถึงตอนนั้น ฉันลดน้ำหนักได้เองเพียง 50 ปอนด์จากการวิ่ง แต่ฉันรู้ว่าต้องผสมปนเปกันหากต้องการเห็นความคืบหน้าต่อไป ดังนั้นฉันจึงกล้าเผชิญหน้ากับความกลัวที่มีมาอย่างยาวนานและเข้าร่วมยิมสหศึกษาด้วย (แม้ว่าคุณจะไม่เคยวิ่งเลยสักวันในชีวิต คุณก็สามารถข้ามเส้นชัยนั้นได้

ที่นี่: การฝึกฮาล์ฟมาราธอนทีละขั้นตอนสำหรับนักวิ่งครั้งแรก .)

ฉันไม่แน่ใจว่าจะชอบอะไรนอกเหนือจากการวิ่ง ดังนั้นฉันจึงลองทุกอย่าง ทั้งบูตแคมป์ TRX และการหมุน (ทั้งหมดที่ฉันยังคงรักและทำอยู่เป็นประจำ) แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นชัยชนะ ฉันเรียนรู้ว่าฉันไม่ได้ถูกตัดสิทธิ์สำหรับ Zumba ฉันหัวเราะคิกคักมากเกินไประหว่างเล่นโยคะ และในขณะที่ฉันชอบชกมวย ฉันลืมไปว่าฉันไม่ใช่มูฮัมหมัด อาลี และหมอนรองกระดูกสองท่อน ซึ่งทำให้ฉันต้องเข้ารับการบำบัดทางกายภาพอย่างเจ็บปวดเป็นเวลาสามเดือน ชิ้นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของปริศนาสุขภาพของฉันหายไป? การฝึกน้ำหนัก ฉันจ้างผู้ฝึกสอนที่สอนพื้นฐานการยกน้ำหนักให้ฉัน ตอนนี้ฉันฝึกน้ำหนักห้าวันต่อสัปดาห์ ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและมีพลังในรูปแบบใหม่ทั้งหมด

จนกระทั่งฉันได้ลงแข่ง Spartan Super ในฤดูร้อนที่ผ่านมากับสามีของฉัน ฉันจึงได้ตระหนักว่าฉันเดินทางมาไกลแค่ไหนในเส้นทางการลดน้ำหนัก รักษาสุขภาพ และเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าของฉัน ฉันไม่เพียงแต่จบการแข่งสิ่งกีดขวางระยะทาง 8.5 ไมล์ที่ทรหดเท่านั้น แต่ยังได้อันดับที่ 38 ในกลุ่มของฉัน จากนักแข่งมากกว่า 4,000 คน!

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่มีอะไรเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว — เป็นเวลาสี่ปีแล้วตั้งแต่วันแรกที่ฉันสวมรองเท้าวิ่งกลับคืน — แต่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ตอนนี้เมื่อมีคนถามว่าฉันเปลี่ยนจากไซส์ 22 เป็นไซส์ 6 ได้อย่างไร ฉันบอกพวกเขาว่าฉันทำทีละขั้นตอน แต่สำหรับฉัน มันไม่เกี่ยวกับขนาดเสื้อผ้าหรือหน้าตา แต่อยู่ที่ว่าฉันจะทำอะไรได้บ้าง

ดูเรื่องราวดีๆ เพิ่มเติมจาก รูปร่าง :

โพสต์ยอดนิยม
Cheat Sheet ของคุณถึงการเลือกตั้งวันอังคาร
Cheat Sheet ของคุณถึงการเลือกตั้งวันอังคาร
ข่าว
เหตุผลที่น่ารำคาญที่ Costco คว่ำบาตรแหล่งปลาแซลมอนแห่งหนึ่ง
เหตุผลที่น่ารำคาญที่ Costco คว่ำบาตรแหล่งปลาแซลมอนแห่งหนึ่ง
อาหาร
ปัญหาเกี่ยวกับการออกเดทอาจเป็นตัวเลือกที่มากเกินไป
ปัญหาเกี่ยวกับการออกเดทอาจเป็นตัวเลือกที่มากเกินไป
รัก
ผู้หญิงโกรธเคืองกับร่างกฎหมายใหม่ที่ทำให้การทำแท้งเป็นความผิดทางอาญา
ผู้หญิงโกรธเคืองกับร่างกฎหมายใหม่ที่ทำให้การทำแท้งเป็นความผิดทางอาญา
ข่าว
Donald Trump ทำให้โลกตกใจและ 4 เรื่องน่ารู้ 9 พ.ย.
Donald Trump ทำให้โลกตกใจและ 4 เรื่องน่ารู้ 9 พ.ย.
ข่าว
คะน้ามีสุขภาพดีกว่าผักโขมจริงหรือ?
คะน้ามีสุขภาพดีกว่าผักโขมจริงหรือ?
ฟิตเนส
Strong-Abs Yoga และอาหารเย็น Paleo ที่มีโปรตีนสูงทำให้เป็นวันที่มีหน้าท้องแบนราบ
Strong-Abs Yoga และอาหารเย็น Paleo ที่มีโปรตีนสูงทำให้เป็นวันที่มีหน้าท้องแบนราบ
ฟิตเนส
ยอดผู้เสียชีวิตของ The Walking Dead Just Rose โดย 2 บุคคลที่สำคัญมาก
ยอดผู้เสียชีวิตของ The Walking Dead Just Rose โดย 2 บุคคลที่สำคัญมาก
ความบันเทิง
นักกีฬาพาราลิมปิกทั้ง 4 คนนี้จบการแข่งขันระยะทาง 1500 เมตรได้เร็วกว่านักกีฬาโอลิมปิกทุกคน
นักกีฬาพาราลิมปิกทั้ง 4 คนนี้จบการแข่งขันระยะทาง 1500 เมตรได้เร็วกว่านักกีฬาโอลิมปิกทุกคน
ฟิตเนส